睡眠不足の解消ガイド

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気になる睡眠時間

睡眠不足といってもいったいどのくらいの睡眠であれば睡眠不足になるかは気になるところですよね。睡眠時間の理想はいろなんな説が唱えられていますが、一応のところ8時間の睡眠が理想的ではないかと言われています。

ただ、この理想的な睡眠時間は個人によっても違いがあります。つまりある人にとっては理想的な睡眠時間であっても、また違う人にとってはそうではないとも言えるのです。

例えば、歴史上の人物の例をだすと、フランスの皇帝ナポレオンは、だいたい3〜4時間くらいの睡眠時間であったと言われています。もっとわかりやすく言えば最近の有名人の“みのもんた”は朝早くからレギュラー番組を持っているにも関わらずけっこう夜は飲み歩いているらしいです。

きっと睡眠時間が短いんだろうなと思われます。一方アインシュタインは睡眠時間が9〜10時間ぐらいであったと言われています。

このように必要な睡眠時間は人によって大きく異なります。人によっては8時間以上の睡眠が必要な人がいる反面、4時間程度の睡眠では心身ともに快調に生活ができるという人もいるのです。

ちなみに私はだいたい6時間睡眠ぐらいなら、一応健康状態良い感じです。自分にとって良いと思われる睡眠時間を把握するのも健康管理には大切なことといえるでしょう。

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