睡眠不足の解消ガイド

INDEX

お気に入りリンク

睡眠不足を解消する方法−運動

睡眠不足の大きな原因の一つとして運動不足があげられます。現代社会はとても便利な社会になりました。特に都会であればどこに行くにしても交通機関が発達していますので、現代人は歩くことが少なくなりました。

このように現代人は運動不足がちなのですが、この運動不足の結果睡眠不足にも陥っている人がけっこう多いのです。

このように睡眠不足の原因の一つに運動不足があるとすれば、実際にしっかりと運動をすればぐっすりと眠ることができるともいえます。

私達の日常でも体をしっかり動かしたりした日はいつもよりぐっすりと眠ることができたという経験は、皆さんも持ったことがあるのではないでしょうか。

ただ、どんな運動をすることでもぐっすりと眠れるというわけではありません。中には睡眠にとって“悪”となる運動もあるのです。睡眠不足を解消するための運動として注意すべき点は、激しい運動は控えることが大事です。

特に寝る前の激しい運動は神経が高ぶる原因となり、寝つきが悪くなったりします。睡眠不足の解消のためには軽い運動を心がけましょう。具体的には気軽にできるストレッチや散歩が効果的だといわれています。

Copyright (C) 2008 睡眠不足の解消ガイド , All rights reserved.