睡眠不足の解消ガイド

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睡眠不足の弊害

ストレス社会である現代は多くの人が睡眠不足に陥っています。ただ、睡眠不足を甘く見ることはできず、睡眠不足により心や体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

わかりやすいところでいうと、睡眠不足により集中力が落ちたりする点です。集中力の低下は仕事や勉強の生産性の低下を招きその個人だけでなく社会的にも大きな損失を生むことになりかねません。

また、睡眠不足が連日のように続きその結果居眠りをすることになり、事故を誘発するようなことも考えられます。また、居眠りをしなくても睡眠不足は目に及ぼす影響もあります。 つまり物の動きなどを見分ける能力が低下することもありますから、この点でも事故を誘発する要因になるわけです。

また、睡眠不足は心にも悪影響があるでしょう。例えば睡眠不足になると心に余裕がなくなりイライラしたりします。イライラすると元々ストレスで睡眠不足になった人でもさらにストレスを溜めることになり負のスパイラルに陥ったりします。

その他心のイライラが、家族や友人などとの人間関係にも悪影響を及ぼすことがあるでしょう。

このように睡眠不足はさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。睡眠不足をできるだけ解消し、ゆとりある生活を送りたいものですね。

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